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2017年6月25日のトレーニング

トレーニング
06 /25 2017
○朝練
・ローラー台・・・スリープローからの低負荷トレーニング。
69分 ave.161w

最近恒例の、スリープローからの低負荷練。
雨が降っていたので、ランニングではなくローラー台にしました。

いつも貼っている論文は英語なので、こちらの東洋経済のページの方がわかりやすいかも?
東洋経済オンライン 速く走りたいなら炭水化物は「夜抜く」べきだ 最新食事法スリープローの効果とは

○夜練
・ローラー台
20分 ave.225w
15分 ave.208w(レスト1分)

今日は閾値(200w)ちょい下辺りを狙ったトレーニングを・・・と考えていましたが、思いの外調子がよかったので、かなり追い込んでみました。
特に最初の20分。

そんなわけで、せっかく筋グリコーゲンを削れたっぽいので、明日の朝もスリープローからの低負荷トレーニングをやろうと思います。
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