2017-06-09夜練

トレーニング
06 /09 2017
・ローラー台
20分 ave.211w

・ラン
15km ave.5'08min/km

ローラー台は、やっとこさ210w20分維持をできる程度には戻せた。
昨日、200wで10分も続けられなかった時は愕然としたけれども、そんな日もあるのだということを身をもって知れてよかったね。

ランは、グリコーゲンを削った後に走って、ロング走的な効用を狙った感じ。
このまま炭水化物は補給せずに、ローカーボスリープで明日の朝も走ろう。
この論文ほどのハイインテンシティトレーニングはできてないけど、ロジックとしては似たような感じだろう。
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